이번주의 반이 지나갔다! 맞겠지...?
1. 공복 몸무게 : 58.7kg
세상에 마상에, 아침에 일어나 또 놀랐다.
평소 다이어트 할 때는 감량하는 속도가 더뎠는데, 하루하루 눈에 띄게 감량하는 속도가 하루의 시작을 활기차게 한다.
3일차에 처음대비 2kg나 감량했다. 초반에는 정체없이 쭉쭉 감량해나갔으면 싶다.
2. 식단
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3일동안 먹었던 것을 생각해보면, 아침에는 가볍지만 알차게, 점심은 샐러드 파티, 그리고 저녁은 비교적 든든하게 먹는 식단이었다.
어제 미리 손질해놨던 재료들을 바탕으로 도시락을 쌌다.
아침은 단호박에 요거트를 뿌렸는데, 별로 안 어울렸다. 그리고 저지방우유는 한 개 다 먹어도 된다는 코치님의 말을 적극 이행하였다.
점심이 컨퍼런스로 늦어지기는 했지만, 어제 걱정과는 달리 햄버거 무찔러냈다.
심지어 동기들이 옆에서 햄버거 향기를 폴폴 풍기는데, 이겨냈고, 난 샐러드를 먹었지만 굶주린 배를 움켜잡으면서 마인드 컨드롤했다.
오후 4시경 방울토마토 10개와 당근, 샐러리 스틱을 양껏 먹었는데, 정말 배고픔을 지우고자 아그작아그작 열심히 씹어먹었다.
그런데, 나는 왜 저런 것들을 먹어도 포만감이 전혀 안 들까, 끊임없이 먹었는데도 불구하고 먹은 기분이 들지 않는다.
3. 운동
오늘은 아침에 그래도 일찍 일어났지요, 세수도 안 하고 눈도 반쯤 감은 상태로 유투브를 틀어 줌바댄스 삼매경 30분!
삼매경이라기엔 허우적거리면서 움직이기는 했지만, 그래도 차츰 나아지겠지 생각한다.
그리고 지니어트 프로그램에 짜여진 운동도 잘~~~했다!
4. 느낌
다이어트를 시작하면 밤에 허기가 져서 잠을 늦게 자게 되고, 그에 따라서 아침에도 겨우 일어나는 패턴이었다.
하지만 이번에는, 저녁 식사가 다른 끼니보다 든든한 느낌이고, 또 식후 운동을 하면 식욕이 떨어지면서 갈증만 나지 밤에 허기짐이 덜 하다.
그리고, 식이조절을 병행하는 다이어트를 하면 기운도 없고, 의욕도 없기 마련인데, 단톡방에서 매분 매시간 쉴 틈 없이 동기들과 이야기를 나누는데 유쾌함이 커서 그런지 기분이 많이 가라앉지 않는 것 같다랄까?
아직까지 지니어트 너무 만족스럽고, 잘 시작하였다는 느낌이 아주 강하다!
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