지니어트 15일차(7/30)

지난 금요일부터 주말까지 일기를 못 썼다.

일도 바빴고, 당직에, 집에 갔다 온다고 정신이 없었다. 

오늘부터 또 시작이지!

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1. 공복 체중 : 57.5kg

지난 주에 56kg까지 만들 것을 목표로 하였지만, 아직 멀었는 몸무게이다.

하지만 지난 금요일에 측정한 공복 몸무게가 57.8kg이었던 것은 생각하면, 주말 선방했다 싶어 기분이 좋다.

또, 생리가 지난 주 일요일부터 시작했는데, 원래 PMS때는 몸이 붓기 마련이겠거니 생각하고, 이제 다이어트의 황금기가 다가오니깐, 기대된다!

2. 식단

오늘 아침은 바나나두부케일쉐이크와 방토 5알로 가볍게 시작!

그리고 점심은 예~~전에 다이어트 할 요량으로 사두었던 도시락이 있어 먹었다.

도시락은 먹기 전에 내가 1/2만 먹고 끝낼 수 있을까 싶었는데, 양배추 찐 것에 쌈 싸 먹으니 포만감도 있고, 절제가 되었다.

저녁은 샐러드 듬뿍에 낫또와 복숭아! 복숭아 정말 달고 맛있었다. 

주말에 장을 보면서 너무 욕심을 부린 것인지 집에 쌈채소가 아주 풍요롭다. 이번 주 내에 다 먹을 수 있을지 걱정이다.

3. 운동

오늘 아침 공복운동으로는 유툽 채널 중 땅끄부부와 함께하는 유산소 운동을 했다.

그리고 퇴근하고 저녁 먹기 전에 지니어트 미션 운동을 3세트씩 하였다. 

생리 중이라서 그런지, 몸을 사리려고 하는 것도 있고, 운동 조금 쉴까하는 유혹도 있지만, 이 정도면 만족한다.

4. Etc.

사실 다음주부터 1주일간 휴가 기간이라서 이번 주에 더 독하게 마음을 먹고 빼보려고 한다.

다만 주중에 회식이 한 번 잡혀있긴 하지만, 그 외에는 정말 타이트하게 식단 조절도 하고 운동도 챙겨야지!