지니어트 16일차(7/31)

다이어트가 일상이 된 것 같다.

개선해야 할 점이 있다면, 식사할 때 천천히 먹기와 여러 번 꼭꼭 씹고 난 뒤 삼키기!

샐러드를 먹을 때도 1-2번 대충 씹고 넘기는 것을 느낀다. 이런 사소한 습관도 고쳐 나가야겠지?

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1. 공복 체중

이번 주는 공복 체중을 skip해보려고 한다. 

집착하는 것도 있고, 체중 하나로 기분이 좋아졌다가 나빠졌다가 하며 휘둘리는 내가 싫어서다.

금요일이나 토요일 아침 공복에 측정해야지!

2. 식단

아침은 역시나 가볍게~! 요즘 복숭아가 정말 맛있다. 

어렸을 때 부터 여름 과일로 나오는 수박이나 참외보다 복숭아를 정말 좋아했었다. 백도는 백도대로, 황도는 황도대로, 그리고 천도는 천도대로 다 맛있다. 

점심은 도시락을 싸서 갔는데, 버섯듬뿍달걀볶음에 양배추 찐 것을 가지고 가서 양배추에 쌈 싸 먹었다.

버섯듬뿍달걀볶음은 이름만 들어도 배가 부를 것 같은 음식인데, 지니어트에서 제공해주는 레시피 중에 하나이다. 버섯의 식감과 달걀의 조합이 굳굳!

저녁은 야채볶음을 만들어 샐러드와 같이 곁들어 먹었다. 진짜 쌈야채를 너무 많이 사 놓았고, 그 외에도 주말에 장을 볼 때 욕심을 낸 것이 많아서 이번 주 내에 어떻게 다 먹지 맨날 그 궁리만 한다. 

3. 운동

오늘도 아침에 일어나 공복 상태로 땅끄부부의 유산소 운동을 하였다. 

저녁에 퇴근하고는 지니어트 미션 운동과 티파니 운동 등등 유투브를 보면서 따라 했는데, 집에서 하는 것은 왜케 신이가 안 나고 재미가 없을까?

재밌게 운동하는 것을 좋아해서 원래 요가, PT 이런 것 보다 스피닝 같은 흥나는 것을 좋아했는데, 홈트는 정말 내 취향이 아니다. 

4. 느낌

오늘 지니어트 데일리 미션으로 지니어트를 하면서 식습관이 변한 것에 대해 기록하는 것이 있었다.

크게 느끼지 못 했었는데, 글로 적어 보니깐 그래도 2주 넘게 해오면서 많은 것이 변했다고 생각이 되어졌다.

이 습관 그대로 계속 이어 나가는 것이 중요하겠지?

식습관 개선에 가장 큰 것은 배달음식과 외식을 안 하고, 집에서 건강한 식사를 하고 있다는 것이다.

그로 인하여 다른 변화들도 있었다고 나는 생각한다. 정말 이 때 까지 배달음식과 외식에 아주 익숙하고 둘러 쌓여 살았던 나니깐!

자극적인 음식을 못 먹어서 아쉽기도 하지만, 집에서 스스로 먹을 것을 준비하고 이쁘게 플레이팅 하는 과정이 또한 즐거운 것을 느끼는 요즘이다.